Витамини B комплекс

Витамини B комплекс са водноразтворими витамини, които играят важна роля в клетъчния метаболизъм и са полезни за нашето здраве.

Добавки, съдържащи всичките витамини от група B се означават като витамин B комплекс, които работят заедно, за да поддържат естествения енергиен метаболизъм на тялото ви и да помогнат за намаляване на умората. Витамините от група B са били смятани за един витамин, витамин B (подобно на витамин С или витамин D), но по-късни изследвания показват, че те са химически различни витамини, които често съществуват в една и съща храна. Ако имате забързано ежедневие и не успявате да си набавите достатъчно енергия от храната, е добре да научите повече за здравословните ползи от употребата на B комплекс. Когато се приемат под формата на хранителна добавка, тяхното съотношение е съобразено с оптималните количества, които са необходими ежедневно.

Витамин В6 се съдържа в състава на много храни, в това число месо, риба, ядки, бобови култури, грозде, плодове и зеленчуци. Човешкият организъм не може да съхранява витамин В6, т.е не притежава резерв (за разлика от витамин В12), поради което се налага ежедневното му приемане посредством храната. Витамин В6 е един от трите водноразтворими витамина, които проявяват токсични свойства при тяхното предозиране. Другите два са ниацин (витамин В3) и аскорбинова киселина (витамин С). Витамин B6 подобрява работата на мозъка, подобрява паметта и настроението. Нормалното разпределение на глюкозата с помощта на витамин В6 има благоприятен ефект върху централната и периферната нервна система, повишава умствената и физическата работоспособност и укрепва нервната система. Витамин B6 изпълнява много важни задачи в човешкото тяло, но най-важната от тях е,че той допринася за превенцията на сърдечно-съдови заболявания.

Bитамин B12 е водоразтворим витамин, полезен за периферната и централната нервна система, поддържащ активността на имунната система и здравето на нервните ĸлетĸи – вĸлючително тези, необходими за сигнализиране на невротрансмитерите, и за образуването на защитно поĸритие на нервите, наречено миелинова обвивка на ĸлетĸата. Когато нивата на витамин B12 са ниски, почти всички ĸогнитивни функции могат да бъдат нарушени. Дефицитът на B12, в човешкия организъм, може да доведе до храносмилателни нарушения и повишен рисĸ от сърдечни заболявания. В човешкия организъм витамин В12 постъпва чрез храната и хранителни добавки. Източниците на витамин В12 са главно с животински произход – риба, черен дроб, месо (пилешко, пуешко, говеждо), мляко и млечни продукти, яйца.

admin

All Author Posts